Yeterli sürede uyumadığımızda yorgun hissettiğimizi hepimiz biliyoruz. Ancak yapılan yeni bir araştırma bu yorgunluk hissinin başka sebeplerden de kaynaklanabileceğini öne sürdü. Bu araştırmaya göre yattığımız saat de oldukça önem arz ediyormuş. Peki neden? Gelin hep birlikte öğrenelim…
Kaynak: https://www.bbc.com/news/health-66372087
Uyku hepimiz için önemli bir eylem.
Yapılan yeni bir çalışmaya göre uyku alışkanlıklarınızı değiştirirseniz vücudunuzda birtakım değişiklikler oluyor.
Londra King’s üniversitesine ait bu ZOE projesi ile bilim insanlarının uykuya dair olan düşünceleri biraz değişti.
King’s üniversitesinden Dr. Wendy Hall’a göre;
Araştırmayı yürüten bilim insanlarından biri konuyu şöyle özetliyor;
Daha az uyku daha çok şeker tüketimini artırıyor.
Dr. Birmingham konu ile ilgili, ‘Düşük kaliteli uyku seçimleri kişiyi etkiliyor ve insanlar daha yüksek karbonhidratlı veya şekerli yiyecekler yemek istiyor. Her gün aynı saatlerde yatakta olan kişilerde ise bu eğilim daha az.’ diyor.
Uyku süremiz ve sağlıklı beslenmemizin yanında her gün tutarlı saatler arasında uykuya dalmak gerekiyor.
Avrupa Beslenme Dergisi’nde yayınlanan çalışmanın ardından Dr. Hall, ‘Uyku süresi tutarlılığının iyileştirilmesinin bağırsak mikrobiyomunda ve ilgili sağlık sonuçlarında faydalı değişikliklere yol açıp açamayacağını bulmak için müdahale denemelerine ihtiyaç duyuluyor.’ diyor.